Dein RESET-Toolkit
Dein lebendes Toolkit.
Im Workbook stehen die Kategorien — hier stehen die aktuellen Beispiele, Preise und alle KI-Prompts zum Kopieren. Diese Seite wird gepflegt, dein Workbook bleibt zeitlos.
Stand: September 2026 · wird laufend aktualisiert · Preise können sich ändern
🔒 Bevor du KI-Prompts nutzt — die drei Regeln
- Nie Klardaten eingeben: keine echten Namen, IBAN, Adressen, Arbeitgeber. Ersetze durch Rollen („K1", „Partner", „Firma A").
- KI-Training abschalten (alle Anbieter nutzen Chats sonst standardmäßig): ChatGPT → Einstellungen → „Das Modell für alle verbessern" aus · Claude → Settings → „Help improve Claude" aus · Gemini → „Aktivitäten" aus.
- Gelöscht heißt nicht sofort weg: Chats können bis ~30 Tage gespeichert bleiben — sensible Rechnungen lieber mit gerundeten Zahlen.
- Welcher (Gratis-)Chatbot? Alle Prompts hier funktionieren im kostenlosen Tarif von ChatGPT, Claude oder Gemini. Nimm den, den du schon hast.
Wissen, was los ist
Kopf ausladen (Second Brain)
Muss können: überall verfügbar · in 5 Sekunden erfassbar · kostenlos startbar.
Unser aktuelles Beispiel: Notion — kostenlos für Einzelnutzung. 0 € · Hinweis: US-Hosting
Care-Arbeit sichtbar machen & verteilen
Muss können: Aufgaben mit „Wer denkt dran?" · verteilen statt nur listen · Familien-Sync.
Unser aktuelles Beispiel: Famili — die einzige App, die Mental Load beim Namen nennt. 30 Tage gratis, dann 9,99 €/Monat pro Familie
Gratis-Alternative: Famanice (deutscher Familienkalender, Basis kostenlos).
Geschütztes Journaling
Muss können: Verschlüsselung · Code/Face-ID · Vorlagen.
Unser aktuelles Beispiel: Day One — Ende-zu-Ende-verschlüsselt. Basis gratis · Premium ~35 €/Jahr
KI-Prompts Modul 1
Der Braindump-Ausleger
Hier ist mein ungefilterter Kopf-Dump: [alles reinschreiben, 10 Minuten, unsortiert]. Sortiere alles in 4 Spalten: vorausdenken / entscheiden / dran-denken / delegierbar. Markiere danach die 5 Punkte, die am ehesten NICHT bei mir liegen müssten.
🔒 Namen durch Rollen ersetzen („K1", „Partner").
Das Werte-Interview
Führe ein Interview mit mir über meinen Wert „[Wert einsetzen]". Stelle EINE Frage nach der anderen, maximal 5 Fragen. Fasse am Ende mein Warum in 3 Sätzen zusammen.
Der Money-Scripts-Spiegel
Ich habe im Workbook diese Geld-Sätze angekreuzt: [Sätze einfügen]. Benenne das Muster dahinter neutral — keine Diagnose, keine Therapie-Sprache. Formuliere zu jedem Muster einen Gegen-Satz und stelle mir eine Herkunftsfrage.
Das System, das nebenbei läuft
Finanzübersicht + Abo-Kündigung
Muss können: alle Konten in einer App · erkennt Verträge automatisch · Kündigung direkt aus der App · deutsche Server.
Unser aktuelles Beispiel: Finanzguru — BaFin-reguliert, Server in Frankfurt, Kündigung per Fingertipp. Basis dauerhaft gratis · Plus 0,99 €/Woche
Für Datenschutz-Maximalistinnen: Outbank (Abo statt Datenverwertung, 3,99 €/Monat).
Unterkonten mit Regeln (digitales Cash Stuffing)
Muss können: mehrere Töpfe · automatische Regeln am Zahltag · eigene IBAN je Topf ist ein Plus.
Unser aktuelles Beispiel: N26 Spaces — bis zu 10 Unterkonten mit Einkommens-Splitting. im Konto enthalten
Nachhaltige Alternative: Tomorrow — deutsche Bank (Hamburg) mit „Pockets"-Unterkonten, Guthaben finanziert soziale & grüne Projekte. Pockets im Konto enthalten
Deine Bank kann das vermutlich auch: ING, comdirect, Revolut, Vivid haben Äquivalente — frag nach „Unterkonten" oder „Pockets".
KI-Prompts Modul 2
Kontoauszug-Detox in 5 Minuten 🔒
Hier ist eine anonymisierte Umsatzliste der letzten 2 Monate (Datum, Betrag, gekürzter Verwendungszweck): [CSV-Auszug einfügen — vorher IBAN, Kontonummern und Namen löschen!] 1. Kategorisiere die Ausgaben. 2. Liste alle wiederkehrenden Abbuchungen mit Monatssumme. 3. Markiere Kandidaten zum Kündigen oder Verhandeln.
🔒 Pflicht: IBAN/Namen vor dem Einfügen löschen, KI-Training deaktivieren (siehe oben). Wer das nicht will: Finanzguru macht die Kategorisierung BaFin-reguliert in der App.
Kündigung in 30 Sekunden
Schreibe eine fristgerechte Kündigung für [Anbieter, Vertragsart] zum nächstmöglichen Termin. Mit Platzhalter für Vertragsnummer und Bitte um schriftliche Bestätigung. Förmlich, maximal 5 Sätze.
Das Gehaltsgespräch-Rollenspiel
Spiele meine Vorgesetzte in einem Gehaltsgespräch. Ich möchte [X] % mehr. Bringe realistische Einwände — einen nach dem anderen, warte auf meine Antwort. Danach: ehrliches Feedback, welche meiner Formulierungen stärker gehen.
Funktioniert komplett mit Platzhaltern — keine echten Firmen- oder Gehaltsdaten nötig.
Die Töpfe-Architektin
Mein Netto: ca. [X] €. Meine Fixkosten: ca. [Y] €. Schlage eine Topf-Aufteilung vor (Fix / Leben / Ich / Ziel) mit konkreten Beträgen und Daueraufträgen am 1. des Monats. Keine Anlage-Empfehlungen — nur Budget-Architektur.
Der Reset, der die Woche trägt
Zeitblöcke ohne Overhead
Muss können: To-dos bekommen Zeitslots · Tagesansicht auf einen Blick · gratis startbar.
Unser aktuelles Beispiel: Structured — deutsche Tagesplaner-App, visuelle Zeitleiste. gratis & werbefrei · Pro 14,99 €/Jahr
Fokus-Unterbrecher
Muss können: Verzögerung statt Verbot · lokal auf dem Gerät · du bestimmst die Apps.
Unser aktuelles Beispiel: one sec — Berliner App, Daten bleiben lokal, in Studien mit Max-Planck-Institut/Uni Heidelberg: −57 % App-Öffnungen. Kern gratis (1 App) · Pro-Abo für mehr
Bekannteste Alternative: Forest (Fokus-Timer mit Baum, Kern gratis).
KI-Prompts Modul 3
Der Sonntags-Reset-Booster
Hier mein Wochen-Dump: [alles, was ansteht]. Meine festen Termine: [3–5 Termine]. 1. Wähle die 3 wichtigsten Vorhaben der Woche. 2. Gib jedem einen konkreten Zeitblock. 3. Formuliere zu jedem einen Wenn-Dann-Satz („Wenn [Auslöser], dann [Handlung]").
Der Kalender-Realitätscheck
Hier mein typischer Wochenablauf: [grob schildern]. Rechne aus, wie viele Stunden pro Woche real frei verfügbar sind. Sag mir ehrlich, wo meine Plan-Illusionen liegen.
Die Energie-Muster-Auswertung
Ich habe 7 Tage lang notiert (morgens/abends je Energie 1–10 + ein Stichwort): [Werte einfügen] Welche Muster siehst du? Welche EINE Wenn-Dann-Regel würdest du als Erstes testen?
🔒 Alltagsenergie, kein Gesundheits-Check: keine Symptome oder Diagnosen eingeben.
Dein eigenes Ding, Tag 0 bis 30
Design + erste Landingpage
Muss können: Angebots-PDF, Social-Post und Mini-Webseite aus einem Werkzeug · gratis startbar.
Unser aktuelles Beispiel: Canva — inkl. „Canva Websites" auf Gratis-URL. Free-Tier stark · Pro ~12 €/Monat
Noch schlanker: Carrd — Onepager ab 9 $/Jahr inkl. Domain. Denk ans Impressum!
Rechnung & Buchhaltung — erst wenn's ernst wird
Muss können: Rechnungen + E-Rechnung · Kleingewerbe-tauglich · deutscher Anbieter.
Unsere aktuellen Beispiele: Lexware Office (ab ~6,90 €/Monat) oder sevDesk (ab ~9 €/Monat). Fürs erste Experiment brauchst du noch keins von beiden.
KI-Prompts Modul 4
Die Ideen-Validierung (Anti-Guru-Edition)
Meine Idee: [Idee in 2 Sätzen]. Liste die 3 riskantesten Annahmen dahinter. Entwirf den kleinsten Test, der eine davon in 7 Tagen mit unter 20 € prüft. Keine Motivationssprüche. Keine Umsatzprognosen.
Der WOOP-Widerstand
Mein Ziel und mein Plan: [aus der WOOP-Doppelseite übertragen]. Sei mein realistischer innerer Widerstand: Was sind die 3 wahrscheinlichsten Scheiter-Momente in Woche 1? Nur benennen — die Wenn-Dann-Antworten schreibe ich selbst ins Workbook.
Das erste Angebot in einer Stunde
Formuliere aus diesem Nutzen: [was du anbietest] für diese Zielgruppe: [wer] einen Onepager-Text: Headline, 3 Bullets, Preis, Call-to-Action. Meine Tonalität (2 Beispielsätze von mir): [einfügen]
Das Preis-Rollenspiel
Spiele eine interessierte, aber preissensible Erstkundin für mein Angebot [X] zu [Y] €. Ich übe, den Preis zu nennen und zu halten, ohne zu rabattieren. Nach 5 Einwänden: Feedback, wo ich eingeknickt bin.
Dieses Toolkit gehört zum RESET-System-Workbook und wird quartalsweise geprüft. Eine App verschwunden, ein Preis falsch? Schreib uns: hello@goerl.shop · GÖRL.